시간도 잘가는 화요일 오후 입니다.
오늘은~~스틱 장비에 대해 몇말씀 드립니다.
등산스틱의 정의/사용방법/효과/구입요령/관리방법에 대하여 설명 드리겠습니다
자 이제부터 시작합니다.
등산스틱에 대하여...
등산스틱이란?
등산용 스틱은 등산 전문가가 아니더라도 안전한 산행을 위해 기본적으로 준비해야할 필수 장비입니다.
등산스틱이 필요한 이유?
스틱을 사용하면 급경사나 미끄러운 지형에서 균형을 잡기 쉬워 안전합니다.
등산스틱 효과는?
다리에 실리는 하중과 운동량을 30% 가량 팔과 상체로 분산시켜주어 체력 소모 방지와 무릎과 관절 보호에 효과를
주면서,전신 운동효과를 낼 수 있습니다.
등산스틱을 구입하는 포인트는?
1) 안전성
길이조절부의 잠금장치가 단단히 고정되는지
안전성을 최우선으로 꼼꼼히 살펴보세요.
2) 충격흡수
충격 흡수 기능의 스프링이 적용된
안티쇼크(Anti-shock) 장치가 있는 스틱을 사용하는 것이
팔에 부담감을 덜어준답니다.
3) 소재
스틱의 강도 면에서는
듀랄루민 소재의 제품을 추천드립니다.
티타늄과 카본 소재는 가볍고
탄성과 내구성이 탁월하지만 가격대가 고가로
전문가나 원정대에 적합합니다 ^^
반면에 듀랄루민 소재의 제품은 알루미늄에 구리와 마그네슘, 망간을 섞은
합금 소재로 가벼우면서도 강도가 높아
80kg이상의 체중이 나가는 사람에게도 적합하지요.
가격 또한 티타늄이나 카본에 비해
합리적인 편으로 초보 등산객이나 취미로 등산을 즐기는 동호인에게 적합합니다.
4)등산스틱의 손목 스트랩 사용방법
스틱은 손목걸이를 반드시 사용해야 에너지를 절약할 수 있다. 손목걸이를 사용하지 않으면 손잡이를 꽉 잡게 되고 이렇게 되면 손 근육의 과도한 사용으로 에너지를 지나치게 소비하여 손의 피로감이 가중된다.
손목걸이를 사용할 때 위에서 아래로 손목을 넣으면 다른 곳을 잡아야 할 때 잡을 수 없어서 불편하다. 자칫 넘어지기라도 하면 스틱이 손바닥을 벗어나지 않아서 엄지손가락이 부러질 수 있는 위치다. 따라서 손목걸이는 반드시 밑에서 위로 넣어 감아 잡고, 걸을 때는 손목걸이를 누르면서 걸으면 힘을 쓰지 않아도 편리하게 사용할 수 있다. 잡아당길 때는 엄지와 검지 사이에 끼워서 가볍게 당겨오면 된다.
5)등산스틱은 반드시 2개를 함께 사용해야 한다.
간혹 등산 중에 스틱을 1개만 사용하는 사람이 있는데, 이 경우 지팡이 역할 이상의 효과는 기대할 수 없다. 따라서 무릎의 충격을 감소시키고, 상체운동 및 전신운동 효과를 보려면 2개의 스틱을 함께 사용해야 한다.
두 팔을 교대로 찍으며 나아간다
평지와 완경사에서 스틱을 잡은 양쪽 팔은 내딛는 발과 반대 방향으로 자연스럽게 흔들며 걷는다. 즉, 썰매를 탈 때처럼 두 팔을 동시에 찍어서는 안 된다. 이 팔 동작을 그대로 유지하며 스틱의 스파이크를 자기 발보다 20~30cm 뒤에 찍으며 팔로 가볍게 밀쳐준다. 상체를 사용함으로써 다리 부담을 덜고 전신의 힘을 효율적으로 분배하여 힘을 절약하게 되는 것이다. 관성을 유지한 채 팔과 손에 힘을 빼고 손목걸이를 아래로 밀듯이 뒤로 밀어준다.
가파른 오르막에서는 스틱을 앞뒤로 조금 넓게 벌려서 앞에 있는 스틱으로 중심을 잡고, 뒤에 있는 스틱을 밀어주며 보행을 두 번 정도 할 수 있도록 하면서 올라야 덜 힘들다(스틱 길이는 짧게). 하산 시 완만한 내리막에서는 평소 보행방법대로 내려가는데, 앞에 있는 스틱의 손목걸이에 어느 정도 지지하면서 발을 내디디면 무릎의 충격을 보다 완화시킬 수 있다. 급경사의 내리막에서는 두 개의 스틱을 모두 앞쪽에 딛고서 중심을 이동하면 된다(스틱 길이는 길게).
스틱 사용의 원리는 모멘트(moment)의 원리
인간이 걸을 때 두 팔을 자연스럽게 흔들어대는 이유는 중심을 잡기 위해서다. 왼발이나 오른발 중 한쪽으로 지면을 밀고 이로 인한 반작용으로 인해 앞으로 나아가는 것이다. 이때 몸의 중심을 축으로 하여 몸을 회전시키는 모멘트(어떤 점을 중심으로 회전하려고 하는 힘)가 발생되는데, 앞쪽으로 내딛는 발의 반대쪽 팔을 앞으로 내밀어주어야 모멘트 작용을 약화시킬 수 있다. 내딛는 발과 반대쪽 팔을 흔들어주어야 몸 전체가 흔들리지 않고 일정한 속도로 앞으로 나아갈 수 있는 것이다. 빠른 속도로 걷거나 달릴 때 양팔을 흔들지 않으면 동작이 불편하고, 쉽게 지쳐버린다. 마찬가지로 스틱 사용도 모멘트의 원리에 의해서 반드시 2개를 사용해야 효과를 볼 수 있는 것이다.
스틱의 길이 조절방법
스틱의 길이는 평지에서는 짧게, 오르막에서는 중간, 내리막에서는 길게 조절하는 것이 좋다. 하지만 산의 지형상 잦은 오르막과 내리막이 반복되기 때문에 그때마다 조절하기란 쉽지 않다. 따라서 평상시에는 중간 길이로만 사용하는 것이 편리하다.
스틱의 하단을 stop 라인(스틱의 연결된 부분을 끝까지 올리다 보면 끝 쪽에 'stop'이라 표시돼 있다.)에 고정시키고, 중간 것으로 길이를 조절하면 된다. 똑바로 서서 손잡이를 잡았을 때 팔꿈치의 각도가 직각이 되는 정도가 적당하다. 이렇게 한 번 조절해 놓으면 길이를 외울 수 있어서 다음번에는 길이를 재보지 않아도 조절이 가능하다
바스켓은 반드시 장착해야 한다
눈이 없는 계절에도 바스켓은 장착해야 한다. 바스켓이 없으면 바위 틈새나 나무뿌리 틈새에 스틱이 끼어 잘 빠져나오지 않을 수 있고, 이렇게 되면 중심을 잃어 2차 사고로까지 이어질 수 있다. 따라서 눈이 없는 계절에는 작은 바스켓을 장착하고, 눈이 많은 곳을 산행할 때는 보다 큰 바스켓을 장착해서 사용해야 한다.
스틱 끝에 있는 강철 스파이크를 사용하라
스틱 끝의 스파이크는 강도가 높고 마모가 잘 되지 않는 강철로 되어 있으므로 닳을 것을 걱정할 필요는 없다. 암벽이 있는 곳을 지날 때 바위 표면을 지지해도 강철로 된 스파이크 부분이 미끄러지지 않는다. 단, 스파이크에 고무 캡을 끼워 사용하면 미끄러질 위험이 있으므로, 고무 캡은 휴대할 때만 사용하도록 한다.
스틱 사용 시 주의점
산행 중 암벽구간의 오르기 힘든 곳에서 아래쪽에 있는 사람에게 스틱 끝을 내려주어 그것을 잡고 오르도록 해서는 안 된다. 스틱이 빠져서 더 큰 위험이 발생할 수 있기 때문이다. 또한 보행 중에 특히 오르막에서 스틱의 끝 부분을 들고 다니는 행동은 뒤에 오는 사람을 다치게 할 수 있으니 주의해야 한다. 배낭에 휴대할 때는 스파이크가 지면을 향하도록 한다.
등산스틱의 관리
비나 눈이 오는 날 또는 진흙이 많은 곳을 산행한 후에는 등산스틱을 깨끗이 청소한 뒤 보관해야 오래 사용할 수 있다.
① 등산스틱을 청소할 때는 우선 스틱의 연결 부분을 해체한다.
② 조임 장치의 플라스틱을 깨끗한 마른 면으로 닦아준다.
③ 스틱의 안쪽 부분은 젓가락 같은 것을 밀어넣어 이물질을 청소해주어야 마찰력이 좋아진다.
④ 바스켓과 스파이크 부분도 물로 깨끗이 씻어주도록 한다.
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